Школа спринтерского бега
Скорость единственный объективный и измеряемый показатель, в основе скорости лежит эффективная техника, скоростно-силовые качества и гибкость. Умение быстро бегать это залог успеха и фундамент для всех игровиков.
Как выбрать тренера скоростной подготовке для игровых видов спорта? Вопрос очень сложный.
Тренеров, понимающих важность скорости, очень мало. Зашоренность - это одна из проблем игровых видов спорта, другая - это банальная борьба за бюджеты родителей, чтобы не ходили на сторону, а занимались у своих «карманных тренеров». К третьей проблеме можно отнести отсутствие компетентных тренеров по скоростной подготовке (по спринтерскому бегу). К сожалению, плоды деятельности большинства «кудесников бега» не приносят желаемых результатов и создают негативный фон.
Для выбора тренера побудьте менеджером по персоналу предлагаемый, чек-лист из 17 пунктов в целом универсален для всех видов спорта.
1. Статус тренера.
- Действующий тренер или инструктор спортивной школы по лёгкой атлетике. Многие тренеры активны на рынке услуг, они часто совмещают это с основной деятельностью прямо во время тренировок спортивной школы, что является нарушением трудового кодекса и влияет на качество тренировок.
- Действующий спортсмен. Обычно это юный специалист невысокого уровня, так как у профессионалов высокого уровня на это просто нет времени. У действующих специалистов без опыта тренерской работы часто незаконченное образование и весьма узкое видение, как правило они тренируют по собственному опыту. Из-за отсутствия педагогического опыта не знают как тренировать детей. Представители этой категории не имеют права заниматься тренерской деятельностью.
- Тренер частной школы бега. Школ бега много, но учитывайте что, просто бег (на длинные дистанции) и спринтерский бег две большие разницы.
- Частный тренер. Таких много на Profi, Avito и Instagram. Обычно, это те же представители вышеперечисленных категорий.
2. Образование.
Образование один из ключевых факторов. Нельзя эффективно заниматься тренерской деятельностью, не зная основ анатомии, физиологии и биохимии человека.
В московском регионе 2 ВУЗа:
- ведущий спортивный ВУЗ страны: Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма (ГЦОЛИФК)
- областной ВУЗ: Московская государственная академии спорта и физической культуры.
3. Специализация тренера.
Для скоростной подготовки походит специализации: спринтерский бег, прыжки в длину, тройной прыжок, спринтерский бег с барьерами.
Стайерский бег (дистанции от 800м) кардинально отличается системой подготовки, не имеет ничего общего со скоростно-силовой подготовкой.
4. Спортивная квалификация тренера.
Уровень мастера спорта и выше, не поленитесь посмотреть документы. Именно от это уровня начинаются реальные профессиональные тренировки.
5. Личные спортивные награды.
Уровень призера чемпионата Москвы и выше. Выиграть такие соревнования без уровня мастера спорта практически невозможно.
6. Тренерские спортивные достижения.
Поинтересуйтесь, кого из спортсменов подготовил специалист и какой конкретный результат?
7. Тренерская квалификация.
В системе ВФЛА есть звание заслуженного тренера за достижения воспитанников на международных соревнованиях. Допинговый скандал в российской легкой атлетике девальвировал это звание полученное во время эры допинга.
8. Тренерская лицензия ВФЛА (на момент выхода статьи ВФЛА не определилась с критериями выдачи лицензий)
до 2021 года выдавалась федерацией только
при наличии:
9. Допинговый бэкграунд.
Тренер или спортсмен, находящийся под действующей дисквалификацией не имеет права заниматься тренерской деятельностью не только в своём виде спорта, но и во всех остальных видах. Получение консультаций от такого лица по антидопинговым правилам может привести к дисквалификации спортсмена.
10. Опыт тренерской деятельности.
От 2 лет. Для наработки минимального опыта тренер должен проработать минимум два цикла (года) со спортсменом.
11. Физическая форма тренера.
Важно, чтобы тренер лично мог продемонстрировать ключевые элементы техники, многие дети хорошо считывают визуальный пример.
12. Методика и системный подход.
В чем суть методики специалиста? Если занятия фрагментарны и строятся ситуативно в зависимости от занятости и локации тренера, это должно насторожить.
13. Система оценки результатов.
У тренера должна быть своя система оценки результатов (набор тестов), скорость измеряется в секундах, прыжки в сантиметрах, ничего сложного в этом нет, плохо, точнее пустая трата времени, когда она отсутствуют.
14. Безопасность для здоровья.
Спрашивайте у детей или посещайте тренировки с целью выяснить безопасны ли упражнения для ребенка вашей возрастной категории, особенно с ударной и осевыми нагрузками на суставы и позвоночник, соответствие веса используемой нагрузки возрасту и задачам тренировок. Безопасно ли само место для упражнений (к примеру: каменная лестница).
15. Требования к обуви.
Тренер должен следить, чтобы занятия проходили в безопасной обуви для беговой и прыжковой нагрузки, чтобы исключить негативное влияние на суставы и позвоночник. Гипотеза, что «надо тренироваться в чём играешь», дорого обойдется при лечении, да и эффективность занятий без правильной обуви намного ниже.
16. Педагогические навыки.
Поинтересуйтесь у детей: какова манера общения тренера и его лексикон? Если жаргонные слова, нецензурная брань и оскорбительные слова в адрес детей в арсенале специалиста, хорошенько задумайтесь. Занятия должны быть комфортны для ребенка, а не вызывать стресс.
17. Отзывы и рекомендации.
Почитайте отзывы и поговорите с актуальными клиентами.
Как выбрать тренера скоростной подготовке для игровых видов спорта? Вопрос очень сложный.
Тренеров, понимающих важность скорости, очень мало. Зашоренность - это одна из проблем игровых видов спорта, другая - это банальная борьба за бюджеты родителей, чтобы не ходили на сторону, а занимались у своих «карманных тренеров». К третьей проблеме можно отнести отсутствие компетентных тренеров по скоростной подготовке (по спринтерскому бегу). К сожалению, плоды деятельности большинства «кудесников бега» не приносят желаемых результатов и создают негативный фон.
Для выбора тренера побудьте менеджером по персоналу предлагаемый, чек-лист из 17 пунктов в целом универсален для всех видов спорта.
1. Статус тренера.
- Действующий тренер или инструктор спортивной школы по лёгкой атлетике. Многие тренеры активны на рынке услуг, они часто совмещают это с основной деятельностью прямо во время тренировок спортивной школы, что является нарушением трудового кодекса и влияет на качество тренировок.
- Действующий спортсмен. Обычно это юный специалист невысокого уровня, так как у профессионалов высокого уровня на это просто нет времени. У действующих специалистов без опыта тренерской работы часто незаконченное образование и весьма узкое видение, как правило они тренируют по собственному опыту. Из-за отсутствия педагогического опыта не знают как тренировать детей. Представители этой категории не имеют права заниматься тренерской деятельностью.
- Тренер частной школы бега. Школ бега много, но учитывайте что, просто бег (на длинные дистанции) и спринтерский бег две большие разницы.
- Частный тренер. Таких много на Profi, Avito и Instagram. Обычно, это те же представители вышеперечисленных категорий.
2. Образование.
Образование один из ключевых факторов. Нельзя эффективно заниматься тренерской деятельностью, не зная основ анатомии, физиологии и биохимии человека.
В московском регионе 2 ВУЗа:
- ведущий спортивный ВУЗ страны: Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма (ГЦОЛИФК)
- областной ВУЗ: Московская государственная академии спорта и физической культуры.
3. Специализация тренера.
Для скоростной подготовки походит специализации: спринтерский бег, прыжки в длину, тройной прыжок, спринтерский бег с барьерами.
Стайерский бег (дистанции от 800м) кардинально отличается системой подготовки, не имеет ничего общего со скоростно-силовой подготовкой.
4. Спортивная квалификация тренера.
Уровень мастера спорта и выше, не поленитесь посмотреть документы. Именно от это уровня начинаются реальные профессиональные тренировки.
5. Личные спортивные награды.
Уровень призера чемпионата Москвы и выше. Выиграть такие соревнования без уровня мастера спорта практически невозможно.
6. Тренерские спортивные достижения.
Поинтересуйтесь, кого из спортсменов подготовил специалист и какой конкретный результат?
7. Тренерская квалификация.
В системе ВФЛА есть звание заслуженного тренера за достижения воспитанников на международных соревнованиях. Допинговый скандал в российской легкой атлетике девальвировал это звание полученное во время эры допинга.
8. Тренерская лицензия ВФЛА (на момент выхода статьи ВФЛА не определилась с критериями выдачи лицензий)
до 2021 года выдавалась федерацией только
при наличии:
- справки об отсутствии судимости
- диплом об образовании
- сертификата RUSADA
- текущей допинговой дисквалификации.
9. Допинговый бэкграунд.
Тренер или спортсмен, находящийся под действующей дисквалификацией не имеет права заниматься тренерской деятельностью не только в своём виде спорта, но и во всех остальных видах. Получение консультаций от такого лица по антидопинговым правилам может привести к дисквалификации спортсмена.
10. Опыт тренерской деятельности.
От 2 лет. Для наработки минимального опыта тренер должен проработать минимум два цикла (года) со спортсменом.
11. Физическая форма тренера.
Важно, чтобы тренер лично мог продемонстрировать ключевые элементы техники, многие дети хорошо считывают визуальный пример.
12. Методика и системный подход.
В чем суть методики специалиста? Если занятия фрагментарны и строятся ситуативно в зависимости от занятости и локации тренера, это должно насторожить.
13. Система оценки результатов.
У тренера должна быть своя система оценки результатов (набор тестов), скорость измеряется в секундах, прыжки в сантиметрах, ничего сложного в этом нет, плохо, точнее пустая трата времени, когда она отсутствуют.
14. Безопасность для здоровья.
Спрашивайте у детей или посещайте тренировки с целью выяснить безопасны ли упражнения для ребенка вашей возрастной категории, особенно с ударной и осевыми нагрузками на суставы и позвоночник, соответствие веса используемой нагрузки возрасту и задачам тренировок. Безопасно ли само место для упражнений (к примеру: каменная лестница).
15. Требования к обуви.
Тренер должен следить, чтобы занятия проходили в безопасной обуви для беговой и прыжковой нагрузки, чтобы исключить негативное влияние на суставы и позвоночник. Гипотеза, что «надо тренироваться в чём играешь», дорого обойдется при лечении, да и эффективность занятий без правильной обуви намного ниже.
16. Педагогические навыки.
Поинтересуйтесь у детей: какова манера общения тренера и его лексикон? Если жаргонные слова, нецензурная брань и оскорбительные слова в адрес детей в арсенале специалиста, хорошенько задумайтесь. Занятия должны быть комфортны для ребенка, а не вызывать стресс.
17. Отзывы и рекомендации.
Почитайте отзывы и поговорите с актуальными клиентами.
Очевидно, что тренеры и скауты детских и юношеских футбольных команд в первую очередь обращают на высоких игроков, которые в юном возрасте являются самыми быстрыми за счет природных данных.
Секрет скорости тут прост: это «акселерация» (в переводе с латыни «ускорение») ускоренное физическое развитие детей и подростков, проявляемое в увеличении антропометрических показателей и раннем половом созревании, при этом, не редко психологический возраст отстает от физического.
На фоне среднестатистических сверстников акселераты поначалу выглядят быстрее и сильнее, но со временем приходи побочный эффект: проблемы с суставами и связками, непропорциональное развитие ног относительно верхней части тела, потеря гибкости и как следствие: уменьшение амплитуды движений и негативное влияние на технику бега. А с учетом того, что гибкости и эластичности мышц в футбольных академиях практически не уделяют времени, все это приводит к травматизму и посттравматическим барьерам развития скорости.
Сейчас я привел достаточно общие причины, но безусловно нужно рассматривать каждый случай отдельно, причин снижения скорости может быть много: от отсутствия эффективной техники бега и недостаточного фокуса на скоростной подготовке, до наличия лишнего веса и банальной систематической перетренированности.
Рост в футболе не является панацеей успешности футболиста, свежим примером служит один из лидеров мюнхенской Баварии-команды победителя Лиги чемпионов 2020 и сборной Германии защитник Киммих, при росте 176 (весьма малым для защитника) и идеальном весе 70 кг, он обладает отличными скоростными качествами и является одним из самых эффективных игроков в мире.
Спринтерский бег базовый вид спорта для футбола и для всех игровых видов спорта. К сожалению, в России в футбол берут детей с 4 лет и только малая часть родителей задумывается системном выстраивании тренировочного процесса, включающего развитие атлетизма, гибкости и скоростных качеств ребенка.
Секрет скорости тут прост: это «акселерация» (в переводе с латыни «ускорение») ускоренное физическое развитие детей и подростков, проявляемое в увеличении антропометрических показателей и раннем половом созревании, при этом, не редко психологический возраст отстает от физического.
На фоне среднестатистических сверстников акселераты поначалу выглядят быстрее и сильнее, но со временем приходи побочный эффект: проблемы с суставами и связками, непропорциональное развитие ног относительно верхней части тела, потеря гибкости и как следствие: уменьшение амплитуды движений и негативное влияние на технику бега. А с учетом того, что гибкости и эластичности мышц в футбольных академиях практически не уделяют времени, все это приводит к травматизму и посттравматическим барьерам развития скорости.
Сейчас я привел достаточно общие причины, но безусловно нужно рассматривать каждый случай отдельно, причин снижения скорости может быть много: от отсутствия эффективной техники бега и недостаточного фокуса на скоростной подготовке, до наличия лишнего веса и банальной систематической перетренированности.
Рост в футболе не является панацеей успешности футболиста, свежим примером служит один из лидеров мюнхенской Баварии-команды победителя Лиги чемпионов 2020 и сборной Германии защитник Киммих, при росте 176 (весьма малым для защитника) и идеальном весе 70 кг, он обладает отличными скоростными качествами и является одним из самых эффективных игроков в мире.
Спринтерский бег базовый вид спорта для футбола и для всех игровых видов спорта. К сожалению, в России в футбол берут детей с 4 лет и только малая часть родителей задумывается системном выстраивании тренировочного процесса, включающего развитие атлетизма, гибкости и скоростных качеств ребенка.
Скорость единственный измеряемый объективный показатель, в основе скорости лежит эффективная техника, скоростно-силовые качества и гибкость.
Умение быстро бегать это фундамент для всех игровиков.
Как выбрать тренера скоростной подготовке для игровых видов спорта? Вопрос очень сложный.
Прогрессивных тренеров, понимающих важность скорости, очень мало. Зашоренность - это одна из проблем игровых видов спорта, другая - это банальная борьба за бюджеты родителей, чтобы не ходили на сторону, а занимались у своих «карманных тренеров».
К третьей проблеме могу отнести отсутствие компетентных тренеров по скоростной подготовке (по спринтерскому бегу). К сожалению, плоды деятельности большинства «кудесников бега» не приносят желаемых результатов и создают негативный фон.
Для выбора тренера побудьте менеджером по персоналу предлагаемый чек-лист в целом универсален для всех видов спорта.
1. Статус тренера.
- действующий тренер или инструктор спортивной школы по лёгкой атлетике. Многие тренеры активны на рынке услуг, они часто совмещают это с основной деятельностью прямо во время тренировок спортивной школы, что является нарушением трудового кодекса и влияет на качество тренировок.
- действующий спортсмен. Обычно это специалист невысокого уровня, так как у профессионалов высокого уровня на это просто нет времени. У действующих специалистов без опыта тренерской работы часто незаконченное образование и весьма узкое видение, как правило они тренируют по собственному опыту. Представители этой категории не имеют права заниматься тренерской деятельностью.
- тренер частной школы бега. Учитывайте что, просто бег (на длинные дистанции) и спринтерский бег две большие разницы.
- частный тренер. Таких много на Profi, Avito и Instagram. Обычно, это те же представители вышеперечисленных категорий.
2. Образование.
Образование один из ключевых факторов. Нельзя эффективно заниматься тренерской деятельностью, не зная основ анатомии, физиологии и биохимии человека.
В московском регионе 2 ВУЗа:
- ведущий спортивный ВУЗ страны: Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма (ГЦОЛИФК)
- областной ВУЗ: Московская государственная академии спорта и физической культуры.
3. Специализация тренера.
Для скоростной подготовки походит специализации: спринтерский бег, прыжки в длину, тройной прыжок, спринтерский бег с барьерами.
Стайерский бег (дистанции от 800м) кардинально отличается системой подготовки, не имеет ничего общего со скоростно-силовой подготовкой.
4. Спортивная квалификация тренера.
Уровень мастера спорта и выше, не поленитесь посмотреть документы. Именно от это уровня начинаются реальные профессиональные тренировки.
5. Личные спортивные достижения.
Уровень призера чемпионата Москвы и выше. Выиграть такие соревнования без уровня мастера спорта практически невозможно.
6. Тренерские спортивные достижения.
Поинтересуйтесь, кого из спортсменов подготовил специалист и какой конкретный результат?
7. Тренерская квалификация.
В системе ВФЛА есть звание заслуженного тренера за достижения воспитанников на международных соревнованиях. Допинговый скандал в российской легкой атлетике девальвировал эти звания полученные в большинстве своём во время эры допинга.
8. Тренерская лицензия ВФЛА (на момент выхода статьи ВФЛА не определилась с критериями выдачи лицензий).
До 2021 года выдавалась федерацией только
при наличии:
9. Допинговый бэкграунд.
Тренер или спортсмен, находящийся под действующей дисквалификацией не имеет права заниматься тренерской деятельностью не только в своём виде спорта, но и во всех остальных видах. Получение консультаций от такого лица по антидопинговым правилам может привести к дисквалификации спортсмена.
10. Опыт тренерской деятельности.
От 2 лет. Для наработки минимального опыта тренер должен проработать минимум два цикла (года) со спортсменом.
11. Физическая форма тренера.
Важно, чтобы тренер лично мог продемонстрировать ключевые элементы техники, многие дети хорошо считывают визуальный пример.
12. Методика и системный подход.
В чем суть методики специалиста? Если занятия фрагментарны и строятся ситуативно в зависимости от занятости и локации тренера, это должно насторожить.
13. Система оценки результатов.
У тренера должна быть своя система оценки результатов (набор тестов), скорость измеряется в секундах, прыжки в сантиметрах, ничего сложного в этом нет, плохо, точнее пустая трата времени, когда она отсутствуют.
14. Безопасность для здоровья.
Спрашивайте у детей или посещайте тренировки с целью выяснить безопасны ли упражнения для ребенка вашей возрастной категории, особенно с ударной и осевыми нагрузками на суставы и позвоночник, соответствие веса используемой нагрузки возрасту и задачам тренировок. Одно дело декларировать это на сайте, другое дело придерживаться этого в работе. Безопасно ли само место для упражнений (к примеру: каменная лестница).
15. Требования к обуви.
Тренер должен следить, чтобы занятия проходили в безопасной обуви для беговой и прыжковой нагрузки, чтобы исключить негативное влияние на суставы и позвоночник. Гипотеза, что «надо тренироваться в чём играешь», дорого обойдется при лечении, да и эффективность занятий без правильной обуви намного ниже.
16. Педагогические навыки.
Поинтересуйтесь у детей: какова манера общения тренера и его лексикон? Если жаргонные слова, нецензурная брань и оскорбительные слова в адрес детей в арсенале специалиста, хорошенько задумайтесь.
17. Отзывы и рекомендации.
Почитайте отзывы и поговорите с актуальными клиентами.
Надеюсь, этот материал был вам полезен, если да, ставьте лайк.
Умение быстро бегать это фундамент для всех игровиков.
Как выбрать тренера скоростной подготовке для игровых видов спорта? Вопрос очень сложный.
Прогрессивных тренеров, понимающих важность скорости, очень мало. Зашоренность - это одна из проблем игровых видов спорта, другая - это банальная борьба за бюджеты родителей, чтобы не ходили на сторону, а занимались у своих «карманных тренеров».
К третьей проблеме могу отнести отсутствие компетентных тренеров по скоростной подготовке (по спринтерскому бегу). К сожалению, плоды деятельности большинства «кудесников бега» не приносят желаемых результатов и создают негативный фон.
Для выбора тренера побудьте менеджером по персоналу предлагаемый чек-лист в целом универсален для всех видов спорта.
1. Статус тренера.
- действующий тренер или инструктор спортивной школы по лёгкой атлетике. Многие тренеры активны на рынке услуг, они часто совмещают это с основной деятельностью прямо во время тренировок спортивной школы, что является нарушением трудового кодекса и влияет на качество тренировок.
- действующий спортсмен. Обычно это специалист невысокого уровня, так как у профессионалов высокого уровня на это просто нет времени. У действующих специалистов без опыта тренерской работы часто незаконченное образование и весьма узкое видение, как правило они тренируют по собственному опыту. Представители этой категории не имеют права заниматься тренерской деятельностью.
- тренер частной школы бега. Учитывайте что, просто бег (на длинные дистанции) и спринтерский бег две большие разницы.
- частный тренер. Таких много на Profi, Avito и Instagram. Обычно, это те же представители вышеперечисленных категорий.
2. Образование.
Образование один из ключевых факторов. Нельзя эффективно заниматься тренерской деятельностью, не зная основ анатомии, физиологии и биохимии человека.
В московском регионе 2 ВУЗа:
- ведущий спортивный ВУЗ страны: Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма (ГЦОЛИФК)
- областной ВУЗ: Московская государственная академии спорта и физической культуры.
3. Специализация тренера.
Для скоростной подготовки походит специализации: спринтерский бег, прыжки в длину, тройной прыжок, спринтерский бег с барьерами.
Стайерский бег (дистанции от 800м) кардинально отличается системой подготовки, не имеет ничего общего со скоростно-силовой подготовкой.
4. Спортивная квалификация тренера.
Уровень мастера спорта и выше, не поленитесь посмотреть документы. Именно от это уровня начинаются реальные профессиональные тренировки.
5. Личные спортивные достижения.
Уровень призера чемпионата Москвы и выше. Выиграть такие соревнования без уровня мастера спорта практически невозможно.
6. Тренерские спортивные достижения.
Поинтересуйтесь, кого из спортсменов подготовил специалист и какой конкретный результат?
7. Тренерская квалификация.
В системе ВФЛА есть звание заслуженного тренера за достижения воспитанников на международных соревнованиях. Допинговый скандал в российской легкой атлетике девальвировал эти звания полученные в большинстве своём во время эры допинга.
8. Тренерская лицензия ВФЛА (на момент выхода статьи ВФЛА не определилась с критериями выдачи лицензий).
До 2021 года выдавалась федерацией только
при наличии:
- справки об отсутствии судимости
- диплом об образовании
- сертификата RUSADA
- текущей допинговой дисквалификации
9. Допинговый бэкграунд.
Тренер или спортсмен, находящийся под действующей дисквалификацией не имеет права заниматься тренерской деятельностью не только в своём виде спорта, но и во всех остальных видах. Получение консультаций от такого лица по антидопинговым правилам может привести к дисквалификации спортсмена.
10. Опыт тренерской деятельности.
От 2 лет. Для наработки минимального опыта тренер должен проработать минимум два цикла (года) со спортсменом.
11. Физическая форма тренера.
Важно, чтобы тренер лично мог продемонстрировать ключевые элементы техники, многие дети хорошо считывают визуальный пример.
12. Методика и системный подход.
В чем суть методики специалиста? Если занятия фрагментарны и строятся ситуативно в зависимости от занятости и локации тренера, это должно насторожить.
13. Система оценки результатов.
У тренера должна быть своя система оценки результатов (набор тестов), скорость измеряется в секундах, прыжки в сантиметрах, ничего сложного в этом нет, плохо, точнее пустая трата времени, когда она отсутствуют.
14. Безопасность для здоровья.
Спрашивайте у детей или посещайте тренировки с целью выяснить безопасны ли упражнения для ребенка вашей возрастной категории, особенно с ударной и осевыми нагрузками на суставы и позвоночник, соответствие веса используемой нагрузки возрасту и задачам тренировок. Одно дело декларировать это на сайте, другое дело придерживаться этого в работе. Безопасно ли само место для упражнений (к примеру: каменная лестница).
15. Требования к обуви.
Тренер должен следить, чтобы занятия проходили в безопасной обуви для беговой и прыжковой нагрузки, чтобы исключить негативное влияние на суставы и позвоночник. Гипотеза, что «надо тренироваться в чём играешь», дорого обойдется при лечении, да и эффективность занятий без правильной обуви намного ниже.
16. Педагогические навыки.
Поинтересуйтесь у детей: какова манера общения тренера и его лексикон? Если жаргонные слова, нецензурная брань и оскорбительные слова в адрес детей в арсенале специалиста, хорошенько задумайтесь.
17. Отзывы и рекомендации.
Почитайте отзывы и поговорите с актуальными клиентами.
Надеюсь, этот материал был вам полезен, если да, ставьте лайк.
Криштиану Рональду один из самых быстрых футболистов в мире, благодаря упорным тренировкам в спринтерском беге. Когда речь заходит о высоких скоростях в спринтерском беге, то без профессиональной обуви не обойтись. Спринтерские шиповки обладают минимальным весом и жесткой анатомической формой подошвы, поддерживают высокую постановку стопы на переднюю часть, также беговые шиповки имеют металлические шипы для сцепления с дорожкой.
В чем же плюсы тренировок в спринтерских шиповках? Шиповки помогают формировать эффективную технику спринтерского бега и ключевой элемент техники ударно-пружинящую постановку стопы, после тренировок в шиповках вы уже никогда не перейдете на пяточный бег. Тренировки в шиповках для футболистов и теннисистов помогают достигнуть скоростного максимума, или «пробить скоростной барьер» и выйти на новый уровень скорости. После чего, даже в регулярной спортивной обуви, вы будете чувствовать, что можете бежать быстрее.
Однако, для тренировок в шиповках необходимо выйти на хороший уровень технической подготовленности.
В чем же плюсы тренировок в спринтерских шиповках? Шиповки помогают формировать эффективную технику спринтерского бега и ключевой элемент техники ударно-пружинящую постановку стопы, после тренировок в шиповках вы уже никогда не перейдете на пяточный бег. Тренировки в шиповках для футболистов и теннисистов помогают достигнуть скоростного максимума, или «пробить скоростной барьер» и выйти на новый уровень скорости. После чего, даже в регулярной спортивной обуви, вы будете чувствовать, что можете бежать быстрее.
Однако, для тренировок в шиповках необходимо выйти на хороший уровень технической подготовленности.
«Пяточный» или бег с постановкой стопы на пяточную часть стопы – не является патологией его используют все люди на нашей планете, в легкой атлетике его называют стайерским, потому что используют его бегуны на средние и длинные дистанции от 800 метров до марафона.
В теннисе, к примеру, пяточный бег встречается очень часто – это вызвано особенностью тренировок на ограниченном пространстве и недостатками в технике бега, а также особенностями теннисной обуви, которая формирует зону устойчивости стопы вокруг пятки – что формирует «пяточный» стереотип.
Футболисты также во время игры и тренировок используют в основном пяточный бег, с учетом покрытия, на малых скоростях это менее энергозатратно и не перегружает мышцы стопы и голени.
Скоростной бег (спринтерский) – это бег только на передней части стопы с ударно-пружинящим отталкиванием. Пяточный бег по сути является упрощенной версией спринтерского бега.
Сам по себе бег на передней части стопы минимум на 10% быстрее «пяточного», его используют в легкой атлетике спринтеры (бегуны на короткие дистанции от 60 до 400м). Пяточный бег по сути является упрощенной версией спринтерского бега.
Переход в беге с "пятки на мысок", должен сопровождаться формированием правильной эффективной техники, ибо очень часто встречается такая ошибка, как «втыкание» передней части стопы, что является уже технической патологией и тормозом.
В теннисе, к примеру, пяточный бег встречается очень часто – это вызвано особенностью тренировок на ограниченном пространстве и недостатками в технике бега, а также особенностями теннисной обуви, которая формирует зону устойчивости стопы вокруг пятки – что формирует «пяточный» стереотип.
Футболисты также во время игры и тренировок используют в основном пяточный бег, с учетом покрытия, на малых скоростях это менее энергозатратно и не перегружает мышцы стопы и голени.
Скоростной бег (спринтерский) – это бег только на передней части стопы с ударно-пружинящим отталкиванием. Пяточный бег по сути является упрощенной версией спринтерского бега.
Сам по себе бег на передней части стопы минимум на 10% быстрее «пяточного», его используют в легкой атлетике спринтеры (бегуны на короткие дистанции от 60 до 400м). Пяточный бег по сути является упрощенной версией спринтерского бега.
Переход в беге с "пятки на мысок", должен сопровождаться формированием правильной эффективной техники, ибо очень часто встречается такая ошибка, как «втыкание» передней части стопы, что является уже технической патологией и тормозом.
Передача многовекторного силового импульса от мышц ног мускулатуре туловища и рук – ключевой биомеханический сценарий удара по мячу в теннисе. От эффективной техники передачи этого импульса до точки контакта ракетки с мячом зависит скорость полета мяча.
Начальный силовой импульс формируется в четырехглавых мышцах бедра, а также икроножных и камбаловидной мышцах голени, и напрямую зависит от их быстроты и силы.
Самыми быстрыми и сильными мышцами обладают спринтеры (бегуны на короткие дистанции). В основе скоростной подготовки для теннисистов, на которой специализируется наша школа, лежит методика подготовки профессиональных спринтеров ТОП уровня. Скоростная подготовка - процесс формирования эффективной техники бега и развития скоростно-силовых качеств, направленных на повышение скорости.
Запас скорости теннисе дает преимущество при подготовке удара – своевременный выход на исходную позицию для удара. Чем правильней и удобней позиция, тем больше последующий импульс, выше сила и точность удара.
Важно понимать, что скорость не развивается при тренировках на ограниченном пространстве корта, максимальная скорость достигается после 50 метров разгона.
Начальный силовой импульс формируется в четырехглавых мышцах бедра, а также икроножных и камбаловидной мышцах голени, и напрямую зависит от их быстроты и силы.
Самыми быстрыми и сильными мышцами обладают спринтеры (бегуны на короткие дистанции). В основе скоростной подготовки для теннисистов, на которой специализируется наша школа, лежит методика подготовки профессиональных спринтеров ТОП уровня. Скоростная подготовка - процесс формирования эффективной техники бега и развития скоростно-силовых качеств, направленных на повышение скорости.
Запас скорости теннисе дает преимущество при подготовке удара – своевременный выход на исходную позицию для удара. Чем правильней и удобней позиция, тем больше последующий импульс, выше сила и точность удара.
Важно понимать, что скорость не развивается при тренировках на ограниченном пространстве корта, максимальная скорость достигается после 50 метров разгона.
Сегодня расскажем о самом распространенном псевдотренажёре для скорости «координационной лесенке».
Упражнения с лесенкой широко распространены в теннисе и футболе. Тренеру удобно на ограниченном пространстве организовать занятость учеников, расстелил и дети «при делах». Но уверен, что ни один тренер не сможет доказать эффективность этих упражнений, обычно все доводы строятся на пустых маркетинговых обещаниях из описания товара.
В чём же вред лесенки и подобных «изобретений»:
- формирует неправильный динамический стереотип стартового разгона: вместо мощных амплитудных первых шагов спортсмен начинает топтаться на месте.
- негативно влияет на технику бега по дистанции: разогнавшись спортсмен продолжает делать короткие шаги натыкаясь стопой в покрытие с избыточным наклоном туловища вперёд и неправильной работой рук.
Все это просто убивает скорость. Напомню, что скорость измеряется в метрах в секунду, а не частотой перебирания ног на месте. Также увлечение лесенкой оказывает дополнительную нагрузку на голеностоп, ахиллово сухожилие и приводящие мышцы бедра.
Скоростной бег – это циклические движения, предусматривающие максимальную амплитуду и силу отталкивания. Инструментарий для развития скорости должен отвечать этим критериям. Упражнения с ограниченной амплитудой и с неестественной природой движения не подходят для развития скорости.
К нам часто приходят футболисты и теннисисты, которые «злоупотребляют» (не по своей воле конечно) этим и подобными приспособлениями, их приходится практически заново учить бегать и исправлять семенящую технику.
На наших тренировках мы используем упражнения, которые повышают именно уровень скорости и формируют эффективную технику.
Упражнения с лесенкой широко распространены в теннисе и футболе. Тренеру удобно на ограниченном пространстве организовать занятость учеников, расстелил и дети «при делах». Но уверен, что ни один тренер не сможет доказать эффективность этих упражнений, обычно все доводы строятся на пустых маркетинговых обещаниях из описания товара.
В чём же вред лесенки и подобных «изобретений»:
- формирует неправильный динамический стереотип стартового разгона: вместо мощных амплитудных первых шагов спортсмен начинает топтаться на месте.
- негативно влияет на технику бега по дистанции: разогнавшись спортсмен продолжает делать короткие шаги натыкаясь стопой в покрытие с избыточным наклоном туловища вперёд и неправильной работой рук.
Все это просто убивает скорость. Напомню, что скорость измеряется в метрах в секунду, а не частотой перебирания ног на месте. Также увлечение лесенкой оказывает дополнительную нагрузку на голеностоп, ахиллово сухожилие и приводящие мышцы бедра.
Скоростной бег – это циклические движения, предусматривающие максимальную амплитуду и силу отталкивания. Инструментарий для развития скорости должен отвечать этим критериям. Упражнения с ограниченной амплитудой и с неестественной природой движения не подходят для развития скорости.
К нам часто приходят футболисты и теннисисты, которые «злоупотребляют» (не по своей воле конечно) этим и подобными приспособлениями, их приходится практически заново учить бегать и исправлять семенящую технику.
На наших тренировках мы используем упражнения, которые повышают именно уровень скорости и формируют эффективную технику.
Родители, желающие для своих детей успешной спортивной карьеры, должны выступать в роли стратегов и менеджеров. Для достижения амбициозных целей необходим план развития спортивной карьеры, который должен быть основан анализе физических возможностей ребенка и необходимых физических качествах для достижения максимальных результатов, и включать инструментарий, тайминг и бюджет. Ни один тренер, даже самый лучший, за вас это не сделает, потому что он решает собственные задачи.
Проблема в том, что отдавая ребенка в технические виды спорта, такие как футбол или теннис, необходимо иметь базовый фундамент гибкости, координации, функциональной выносливости и скорости. Скоростная подготовка (не путать с ОФП), к примеру, в теннисе и футболе в России отсутствует. А чтобы быть конкурентным на международном уровне, необходимы скоростные качества топ уровня.
Поэтому, прежде чем отдавать ребенка в футбол и теннис, начните с спортивной гимнастики с 5 лет на 1,5 - 2 года без фанатизма. Вы сможете сформировать фундамент гибкости и координации. Ну конечно нужно думать скоростных качествах, тут поможет лёгкая атлетика. Задачи по формированию функциональной выносливости решают плавание, лыжи, велосипед, кроссы.
Проблема в том, что отдавая ребенка в технические виды спорта, такие как футбол или теннис, необходимо иметь базовый фундамент гибкости, координации, функциональной выносливости и скорости. Скоростная подготовка (не путать с ОФП), к примеру, в теннисе и футболе в России отсутствует. А чтобы быть конкурентным на международном уровне, необходимы скоростные качества топ уровня.
Поэтому, прежде чем отдавать ребенка в футбол и теннис, начните с спортивной гимнастики с 5 лет на 1,5 - 2 года без фанатизма. Вы сможете сформировать фундамент гибкости и координации. Ну конечно нужно думать скоростных качествах, тут поможет лёгкая атлетика. Задачи по формированию функциональной выносливости решают плавание, лыжи, велосипед, кроссы.
